神戸に導入されたESA社のICON。どんなトレーニング？その効果は？
2017年のポドルスキ選手、2018年のイニエスタ選手の獲得と、 話題が豊富なヴィッセル神戸で新しいトレーニン…
【目的別】補強トレーニング
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腰痛を予防する骨盤周りのトレーニング【ペルビックティルト】
スポーツ選手に限らず、二足歩行の人間にとって大敵な腰痛。 反り腰のように腰まわりを固めて動くクセがあると、 知…
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全身のパワー発揮を鍛えるトレーニング【メディシンボール投げ】基本の5種目
全身のパワー発揮を鍛えるトレーニングとしては、パワークリーンやジャークなどの クイックリフトが有名ですよね。 …
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片足立ちでバランスが取りやすくなる【中臀筋のトレーニング】
お尻の横にある中臀筋は片足でのバランス能力や歩く姿勢に影響する筋肉です。姿勢が悪くなったり、股関節が硬くなると…
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足裏を鍛えてアーチをつくるトレーニング
扁平足や浮き指など、足の裏のアーチが崩れてしまうと様々な弊害が出てしまいます。 足の指先から足裏を使えるように…
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腰を痛めないデッドリフト
下半身を強化するためにデッドリフトを行う選手は多いと思いますが、デッドリフトを行うことで腰を痛めてしまったこと…
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肩のインナーマッスルを鍛えるチューブトレーニング
野球やアメフトなど肩を酷使する競技では、ローテータカフなどのインナーマッスルの機能が鍵を握ります。ひねりを加え…
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階段を昇る時に膝が痛い方はこちらのトレーニングを
膝を痛めると、階段の昇り降りが非常に辛くなりますね。テニスや野球のように中腰が基本姿勢のスポーツの場合、膝や太…
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レスリングの太田選手が試合前に見せた四股踏みの大切さ
今年のオリンピックは日本人選手の活躍が素晴らしいですね！レスリングのグレコローマン59kg級に出場した太田選手…
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拇趾球に乗りやすくするトレーニング！10円玉スクワット
走っている時、ウエイトトレーニングをする時、ジャンプする時、どんなシチュエーションでも拇趾球に体重を乗せること…
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ハムストリングスの肉離れ再発を予防する自重トレーニング
運動をしている人にとって、ハムストリングスの肉離れは最も起こりやすい筋肉系のケガと言えます。肉離れまではいかな…
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足のむくみを解消するつま先立ちとセラバンドトレーニング
足のむくみは多くの女性が困っている症状の一つ。夜になるとふくらはぎやくるぶし周辺がパンパンになってしまうことあ…
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パフォーマンスを上げるための基本姿勢！パワーポジション
野球やラグビーなど低い姿勢で前後左右に動く競技だけでなく、ほとんど全てのスポーツにおいて重要といわれている姿勢…
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最高のホームトレーニング【腕立て伏せ】厳選！全１０種類
ホームトレーニングの王道とも言える腕立て伏せ。胸や腕だけでなく、背中や体幹など全身をまんべんなく鍛えることがで…
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野球がもっと楽しくなる！視野が広がるビジョントレーニング
対人系のスポーツの多くは、目で見て反応して身体を動かします。相手はどのように動いているのか、ボールはどの方向に…
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股関節を開いて腰を落とすスモースクワット
内野手にはバッターが打ったボールに対して、前後左右どの方向でも素早く反応する能力が求められます。そのためには腰…
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細かいステップワークやリズム感を高めるラダートレーニング
ラダートレーニングは素早いステップワークを養うことができるということで、今ではスポーツ指導の場では当たり前のよ…
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キャッチ能力をあげるピンチトレーニング
少年野球の指導をしていると、せっかくグローブでボールを追えているのに最後にボールをキャッチできない子がいて「も…
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