トレーニング

ブルガリアンスクワットでお尻強化！

2019.12.07 conditioning

「なんとなく片足での安定感が悪いな」「横への切り返し動作が遅いけどどんなトレーニングをしていいかわからない」こういった疑問にお答えする動画です。ブルガリアンスクワットの効果ブルガリアンスクワットは、片足を台の上に…

2019.05.02 conditioning

スポーツ選手にとって、拇指球荷重で動くことは前後左右への方向転換や急激なダッシュするために必須の感覚と言えるのではないでしょうか。ただし、拇指球に荷重するというのができない人にとっては、その感覚を養うのは至難の業かもし…

2019.04.26 conditioning

こんな方におすすめまっすぐ歩いているつもりでもふらついてしまう片足立ちが10秒以上できない走っている時に体の揺れが大きい歩いている時にふらつきやすかったり、片足立ちでバランスが取れないことの原因の一つに中臀筋の弱…

2019.04.20 conditioning

体幹トレーニングと言えば、・プランクのように体を固めるもの・様々な動きをするファンクショナルトレーニング・メディシンボール投げなど様々な方法があります。どれも効果的ですが、今回紹介するウォーターバッグトレーニン…

2018.12.07 conditioning

スポーツ選手なら誰もが憧れる足の速さ。小学校や中学校では足が速いというだけで、リレーのアンカーになったりヒーローになれますよね。でも、足の速さって先天的な要素が強く、トレーニングではなかなか期待できないと思っていません…

2018.12.02 conditioning

今回ご紹介するトレーニングは足の指や足の裏を刺激することで、アーチ機能の改善が期待できます。なんとなく重心が安定しないスネが張って疲れやすいいざという時に踏ん張れないという方にはオススメのトレーニング方法です。 …