スタティック

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股関節の内側の痛みを楽にする内転筋のストレッチ【ストライド幅もアップ】

野球選手やラグビー選手のように中腰姿勢からのダッシュを繰り返す競技では、知らず知らずのうちに内転筋が固くなっています。 それが原因となって、股関節を痛めやすいのです。 股関節に痛みを感じなくても股関節を伸ばしにくくなり、全力で走...
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足の裏を柔らかくして母趾球に体重を乗せやすくするストレッチ

足の裏は、地面との力のやり取りをする場所というだけでなく、バランスなどを保つためにも非常に大切な部位ですね。 外反母趾 扁平足 ハンマートゥ 足の変形が出始めると痛みで重心位置が変わってしまったり、バランスが悪くなるな...
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