テニスボール

お尻

お尻周りの疲労を和らげる筋膜リリース【振動型フォームローラー】

こんな方におすすめ お尻が凝ってきて、気がついたら手でトントンしてしまう お尻のストレッチをしていても伸びが悪い お尻から太ももの裏までガチガチに固まっている 野球選手やテニス選手、ラグビー選手など...
ストレッチ

前屈よりも伸ばせる!タオルを使ったハムストリングスのストレッチ

ハードな練習を繰り返していると、徐々にハムストリングスの疲労が溜まってきますね。 ハムストリングスのストレッチというと前屈が一般的ですが、もともと体が硬い人にとって前屈という姿勢を取ること自体が大変です。 タオルを使うことで効果...
ストレッチ

捻挫の後に起こりやすい足首のつまりを楽にするチューブエクササイズ

足首を捻挫した後に、外側の痛みは引いたのにアキレス腱のあたりや足首の前側の部分につまる感じが残るという相談を受けることがあります。 これは足首の捻挫から起きる二次的な損傷です。 せっかく捻挫の痛みがひいたのに、新たな痛みに悩まされては、...
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