補強トレーニング

パフォーマンス向上 補強トレーニング

肩周りの動きをよくするダイナミックストレッチ

股関節とともに肩周りの可動域はパフォーマンス向上のために欠かせません。 ・テニスのスイング動作の改善 ・ピッチャーの正しいスローイングメカニズム ・バレーボールのスパイク動作 肩周りは前後や左右の動き ...

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パフォーマンス向上 補強トレーニング

拇指球に荷重しやすくなる10円玉スクワットのやり方【足指づかみ】

スポーツ選手にとって、拇指球荷重で動くことは前後左右への方向転換や急激なダッシュするために必須の感覚と言えるのではないでしょうか。 ただし、拇指球に荷重するというのができない人にとっては、その感覚を養 ...

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パフォーマンス向上 補強トレーニング

中臀筋を鍛えて歩いている時のふらつき予防【バランス強化】

こんな方におすすめ まっすぐ歩いているつもりでもふらついてしまう 片足立ちが10秒以上できない 走っている時に体の揺れが大きい 歩いている時にふらつきやすかったり、片足立ちでバランスが取れないことの原 ...

パフォーマンス向上 補強トレーニング

足指トレーニングでアーチ機能を改善する【バランス強化】

今回ご紹介するトレーニングは足の指や足の裏を刺激することで、アーチ機能の改善が期待できます。 なんとなく重心が安定しない スネが張って疲れやすい いざという時に踏ん張れない という方にはオススメのトレ ...

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