ストレッチ

捻挫の後に起こりやすい足首のつまりを楽にするチューブエクササイズ

足首を捻挫した後に、外側の痛みは引いたのにアキレス腱のあたりや足首の前側の部分につまる感じが残るという相談を受けることがあります。 これは足首の捻挫から起きる二次的な損傷です。 せっかく捻挫の痛みがひ ...

ストレッチ

足の裏を柔らかくして母趾球に体重を乗せやすくするストレッチ

足の裏は、地面との力のやり取りをする場所というだけでなく、バランスなどを保つためにも非常に大切な部位ですね。 外反母趾 扁平足 ハンマートゥ 足の変形が出始めると痛みで重心位置が変わってしまったり、バ ...

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