ストレッチ

お尻 ストレッチ

お尻周りの疲労を和らげる筋膜リリース【振動型フォームローラー】

こんな方におすすめ お尻が凝ってきて、気がついたら手でトントンしてしまう お尻のストレッチをしていても伸びが悪い お尻から太ももの裏までガチガチに固まっている 野球選手やテニス選手、ラグビー選手など横 ...

ストレッチ 太もも

股関節の内側の痛みを楽にする内転筋のストレッチ【ストライド幅もアップ】

野球選手やラグビー選手のように中腰姿勢からのダッシュを繰り返す競技では、知らず知らずのうちに内転筋が固くなっています。 それが原因となって、股関節を痛めやすいのです。 股関節に痛みを感じなくても股関節 ...

ストレッチ 太もも

前屈よりも伸ばせる!タオルを使ったハムストリングスのストレッチ

ハードな練習を繰り返していると、徐々にハムストリングスの疲労が溜まってきますね。 ハムストリングスのストレッチというと前屈が一般的ですが、もともと体が硬い人にとって前屈という姿勢を取ること自体が大変で ...

ストレッチ

捻挫の後に起こりやすい足首のつまりを楽にするチューブエクササイズ

足首を捻挫した後に、外側の痛みは引いたのにアキレス腱のあたりや足首の前側の部分につまる感じが残るという相談を受けることがあります。 これは足首の捻挫から起きる二次的な損傷です。 せっかく捻挫の痛みがひ ...

ストレッチ

足の裏を柔らかくして母趾球に体重を乗せやすくするストレッチ

足の裏は、地面との力のやり取りをする場所というだけでなく、バランスなどを保つためにも非常に大切な部位ですね。 外反母趾 扁平足 ハンマートゥ 足の変形が出始めると痛みで重心位置が変わってしまったり、バ ...

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