アスリート必見の内転筋トレーニング！自宅でできて効果抜群
細かいステップワークや素早い切り返し能力が求められるアスリートにとって、内転筋のトレーニングはとても重要です。…
【目的別】補強トレーニング
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【目的別】補強トレーニング
神戸に導入されたESA社のICON。どんなトレーニング？その効果は？
2017年のポドルスキ選手、2018年のイニエスタ選手の獲得と、 話題が豊富なヴィッセル神戸で新しいトレーニン…
【目的別】補強トレーニング
腰痛を予防する骨盤周りのトレーニング【ペルビックティルト】
スポーツ選手に限らず、二足歩行の人間にとって大敵な腰痛。 反り腰のように腰まわりを固めて動くクセがあると、 知…
【その他】栄養
熱中症にならないために知っておくべき12の対策
連日、暑い日が続いていますが夜はしっかりと寝れていますか？ 日本の夏は高温多湿なので熱中症になりやすい環境なの…
【目的別】テーピング
突き指予防の指テーピング
バスケットボールやバレーボールのように手でボールを扱うスポーツや、 アメフトやラグビーのようにタックルをするス…
【目的別】テーピング
足首の捻挫を予防する基本のテーピング【トレーナー向け】
足首の捻挫はスポーツの現場において、 最もよく起きる怪我の一つではないかなと思います。 一度足首を捻挫してしま…
【目的別】テーピング
突然のアキレス腱断裂にも困らない正しい応急処置
アキレス腱断裂はなんの前触れもなく、突発的に起こることが多いので 対処法なども知らないまま病院まで運ばれてしま…
【目的別】テーピング
ふくらはぎを攣らないための予防テーピング
暑い時期になると運動中の足攣りに頭を悩ませる方も多いのではないでしょうか。 先日、足を攣った際に持っておくと便…
【その他】栄養
ふくらはぎがつった時に備えてあると便利な5つのアイテム
ハードな練習が続く合宿中や、緊張感漂う試合中などでは、 疲れが溜まってくるとふくらはぎを攣りやすくなりますね。…
【目的別】ストレッチ
体幹部のひねり動作を大きくする【4ポイントトランクツイスト】
野球やゴルフ、テニスなど体をひねってボールを打つ競技をしている選手には、腰痛で悩んでいる方がとても多いです。そ…
【目的別】補強トレーニング
全身のパワー発揮を鍛えるトレーニング【メディシンボール投げ】基本の5種目
全身のパワー発揮を鍛えるトレーニングとしては、パワークリーンやジャークなどの クイックリフトが有名ですよね。 …
【目的別】ストレッチ
テニスボールを使った猫背矯正ストレッチ
いい選手を見ていると、背筋がピンと伸びて、お尻がキュッと上がったいい姿勢が目につきますよね。見るからに軽やかに…
【目的別】テーピング
テーピングとサポーター、捻挫の後にどちらを選べばいいかわからない
足首の捻挫がくせになると、不安定さが気になり安心してプレーできませんよね。 そんな時、テーピングやサポーターな…
【目的別】テーピング
足首を保護するサポーターの選び方
足首の捻挫を繰り返してしまうと、慢性的な痛みだけでなくグラグラする不安定感に悩まされてしまいます。 テーピング…
【目的別】コンディショニング
【ストレッチのお供】フレックスクッション®で股関節や骨盤周りの動きをスムーズに
コンディションを良好に保つためには、日々の体のケアやトレーニングが欠かせません。 チームにトレーナーがいたり、…
【目的別】テーピング
シンスプリントのテーピング
着地の際に、スネの骨の内側に痛みが出てくる症状をシンスプリントと呼びます。日本語でいうと脛骨過労性骨膜炎。 陸…
【目的別】ストレッチ
股関節の内側を伸ばす3種類のストレッチ
中腰姿勢で動くことが多い競技では、特に股関節の内側に痛みが出ることが多いですよね。股関節の内側を効果的に伸ばす…
【目的別】ストレッチ
効果的にお尻を伸ばす5種類のストレッチ方法
お尻の筋肉は、パワーポジションからの加速、ストップ、方向転換とあらゆる動作で必要不可欠な筋肉と言えます。黒人の…
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