テーピングとサポーター、捻挫の後にどちらを選べばいいかわからない
足首の捻挫がくせになると、不安定さが気になり安心してプレーできませんよね。 そんな時、テーピングやサポーターな…
【目的別】テーピング
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足首を保護するサポーターの選び方
足首の捻挫を繰り返してしまうと、慢性的な痛みだけでなくグラグラする不安定感に悩まされてしまいます。 テーピング…
【目的別】コンディショニング
【ストレッチのお供】フレックスクッション®で股関節や骨盤周りの動きをスムーズに
コンディションを良好に保つためには、日々の体のケアやトレーニングが欠かせません。 チームにトレーナーがいたり、…
【目的別】テーピング
シンスプリントのテーピング
着地の際に、スネの骨の内側に痛みが出てくる症状をシンスプリントと呼びます。日本語でいうと脛骨過労性骨膜炎。 陸…
【目的別】ストレッチ
股関節の内側を伸ばす3種類のストレッチ
中腰姿勢で動くことが多い競技では、特に股関節の内側に痛みが出ることが多いですよね。股関節の内側を効果的に伸ばす…
【目的別】ストレッチ
効果的にお尻を伸ばす5種類のストレッチ方法
お尻の筋肉は、パワーポジションからの加速、ストップ、方向転換とあらゆる動作で必要不可欠な筋肉と言えます。黒人の…
【目的別】ストレッチ
立って行う股関節のダイナミックストレッチ
股関節の可動域を広げるためのダイナミックストレッチを紹介します。今回は立って行うバージョンです。 ダイナミック…
【目的別】ウォーミングアップ
股関節を柔らかくするダイナミックストレッチ【4ポイントヒップハードリング】
体幹を維持したまま股関節の動きを良くするダイナミックストレッチ、4ポイントヒップハードリングを紹介します。 ダ…
【目的別】補強トレーニング
片足立ちでバランスが取りやすくなる【中臀筋のトレーニング】
お尻の横にある中臀筋は片足でのバランス能力や歩く姿勢に影響する筋肉です。姿勢が悪くなったり、股関節が硬くなると…
【目的別】足を速くする
カーブでもスピードを落とさずに速く走れる【8の字走】
球技においてはまっすぐ走る能力も重要ですが、できるだけスピードを落とすことなく曲がる技術も求められます。 まっ…
【目的別】テーピング
野球やテニスで肩に痛みがある時のテーピング
野球やテニス、ゴルフのように道具（バット、ラケット、クラブ）を使ってボールを飛ばす競技では、その支点となる肩に…
【目的別】ストレッチ
膝の上側や膝裏に出やすい痛みを和らげるテニスボールストレッチ4種類
スポーツをしている人にとって膝周りの疲れはついてまわるもの。膝の内側や外側、お皿の上や膝裏など痛みが出る場所も…
【目的別】コンディショニング
冬の脱水に気をつけよう！体を乾燥から守るために
脱水は夏にしか起こらないと思っていませんか？確かに夏は汗をたくさんかくので、体内の水分はどんどん減っていきます…
【その他】栄養
健康的な食生活を送るための7食材！まごわやさしい
✅ 体を作り上げるためにタンパク質をたくさん摂らなければ ✅ 太りたくないから炭水化物抜き…
【目的別】ストレッチ
太ももの引き上げがしやすくなるダイナミックストレッチでストライドを伸ばす
走っている時に太ももが上がらない、ストライドが伸びないという悩みを持っている方は多いと思います。開脚のストレッ…
【目的別】コンディショニング
花粉症で鼻が詰まってしまう人に試してほしい7つの対策方法
最近は花粉が飛び始めるタイミングが早くなっていると感じませんか？熱やだるさはないのに目や鼻のムズムズが止まらな…
【目的別】コンディショニング
お風呂が疲労回復に効果的と言われる3つの理由
昔から体に溜まった疲れを抜くためには、ゆっくりと湯船に浸かるのがいいと言われていますね。冬は自然と長風呂になっ…
【目的別】テーピング
知っておきたいテーピングの基礎知識！4つの役割とテープの選び方
テーピングは安心してスポーツに取り組むために、非常に有効なツールの一つです。 テーピングに頼り過ぎると筋力やバ…
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