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: パフォーマンス向上足を速くする

プライオメトリクストレーニングで全身のバネを強化！

2018/12/7

スポーツ選手なら誰もが憧れる足の速さ。小学校や中学校では足が速いというだけで、リレーのアンカーになったりヒーローになれますよね。でも、足の速さって先天的な要素が強く、トレーニングではなかなか期待でき ...

: ストレッチ太もも

前屈よりも伸ばせる！タオルを使ったハムストリングスのストレッチ

2018/12/6

ハードな練習を繰り返していると、徐々にハムストリングスの疲労が溜まってきますね。ハムストリングスのストレッチというと前屈が一般的ですが、もともと体が硬い人にとって前屈という姿勢を取ること自体が大変で ...

: ストレッチ足

捻挫の後に起こりやすい足首のつまりを楽にするチューブエクササイズ

2018/12/5 チューブ, ループバンド, 捻挫, 足首のつまり, 足首のインピンジメント

足首を捻挫した後に、外側の痛みは引いたのにアキレス腱のあたりや足首の前側の部分につまる感じが残るという相談を受けることがあります。これは足首の捻挫から起きる二次的な損傷です。せっかく捻挫の痛みがひ ...

: ストレッチ足

足の裏を柔らかくして母趾球に体重を乗せやすくするストレッチ

2018/12/4 イモムシ歩き, テニスボール, 外反母趾, 母趾球, 足指

足の裏は、地面との力のやり取りをする場所というだけでなく、バランスなどを保つためにも非常に大切な部位ですね。外反母趾扁平足ハンマートゥ足の変形が出始めると痛みで重心位置が変わってしまったり、バ ...

: テーピング足

踵をついた時にでる痛みを和らげるテーピング【踵脂肪体保護テープ】

2018/12/3 ヒールカップ, 接地, 脂肪体, 足底筋膜炎, 踵の痛み

サッカーやラグビーのように急激に止まる動作や、剣道のように裸足で踏み込む動作では踵（カカト）にかなりの負荷がかかります。踵と地面が接するところには厚い脂肪体があるため衝撃を吸収できるのですが、強すぎ ...

: パフォーマンス向上補強トレーニング

足指トレーニングでアーチ機能を改善する【バランス強化】

2018/12/2 アーチ, バランス, 土踏まず, 足指

今回ご紹介するトレーニングは足の指や足の裏を刺激することで、アーチ機能の改善が期待できます。なんとなく重心が安定しないスネが張って疲れやすいいざという時に踏ん張れないという方にはオススメのトレ ...

: テーピング足

足の甲の痛みを楽にするテーピング【リスフラン関節の捻挫】

2018/12/2 テーピング, リスフラン関節, 捻挫, 足の甲の痛み

走っている時や歩いている時に足の甲が痛くなってしまうことがあります。足の甲に痛みが出た時には、主に中足骨の疲労骨折リスフラン関節の捻挫足の腱鞘炎といった症状が考えられます。今回は、リスフラン ...

: テーピング

テーピングの基礎知識｜テーピングの効果を最大限高めるためには？

2018/12/2 アメフト, テーピング, ラグビー, 太もも, 肩, 膝, 足首

競技をしていると、どれだけ気をつけていても怪我をしてしまう可能性があります。痛みがなくなったとしても、関節の不安定感が続いたり、走ろうとすると筋肉の張りを感じてしまうことはあります。テーピングをする ...

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