階段を昇る時に膝が痛い方はこちらのトレーニングを

膝を痛めると、階段の昇り降りが非常に辛くなりますね。テニスや野球のように中腰が基本姿勢のスポーツの場合、膝や太ももの前側に負担がかかり痛みが出ることもあります。

特に気をつけなければいけないのが、膝を曲げる姿勢が当たり前になりすぎて徐々に伸びづらくなってしまうこと。膝周りの柔軟性を取り戻すためにも、動かし方をチェックしておきましょう。

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東京都府中市にあるコンディショニングサロンめんてなの運営、アメフトや野球チームでのトレーナー活動を行っています。このブログを通じて、ケガを予防するためのセルフコンディショニングの方法がもっと一般的になればと思っています。