最高のホームトレーニング【腕立て伏せ】厳選!全10種類

pushup

ホームトレーニングの王道とも言える腕立て伏せ。胸や腕だけでなく、背中や体幹など全身をまんべんなく鍛えることができます。

そのためにも大切なのが正しい姿勢で行うこと。細かいところまで注意して行うと、より効果的です。


今回の動画はこちら。


腕立て伏せの注意点

形はもちろん大事ですが、バリーエションを増やすことで飽きることなく続けることができます。

効かせたいところに効かせることができるように、身体と対話しながら限界までチャレンジしてみてください!




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ABOUTこの記事をかいた人

東京都府中市にあるコンディショニングサロンめんてなの運営、アメフトや野球チームでのトレーナー活動を行っています。このブログを通じて、ケガを予防するためのセルフコンディショニングの方法がもっと一般的になればと思っています。