ペアストレッチ

最近はストレッチ専門店が増えてきて、以前に比べるとストレッチの重要性も随分と知られるようになってきました。

特にパートナーに行ってもらうパートナーストレッチは、一人では伸ばせないところまで伸ばすことができるので疲労回復やストレス解消に効果的です。

パートナーストレッチをすることでどんな効果が期待できるのでしょうか。

リラックス効果

パートナーに身を委ねることで全身の力を抜くことができ、一人ではできないストレッチが可能になります。

アスリートではなくても運動を続けていると、次第に身体の緊張が取れなくなりON/OFFの切り替えが難しくなることがあります。

そのときにストレッチをしても逆に力んでしまっては意味がありません。

身体がリラックスしてくると神経的な興奮作用もおさまり心理的リラックスにもつながってくるのです。

疲労回復効果

疲労がたまってくると徐々に筋肉が硬くなり、そのままにしておくと関節の可動域が狭くなってきます。

こうなると血液循環が悪くなり、体内には疲労物質がたまりやすくなってしまいます。

筋肉の緊張をほぐしたり関節の可動域が上がることで血液循環をよくし、疲労回復や身体のコリを解消します。

ケガの予防とパフォーマンス向上

関節の可動域が広がれば、筋肉にかかる負担を減らすことができるのでケガを起こす可能性も低くなります。

その結果、強度や頻度の高い練習を繰り返してもケガをしなくなりパフォーマンス向上にもつながってきます。


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