減速や再加速の能力を高めるジャブステップ&ダッシュ

Jab&go

球技系の種目では、自分の好きなように動けることはほとんどありません。相手やボールの行方に対して、素早い減速、方向転換、再加速など様々な能力が要求されます。

今回は正しい減速と再加速のトレーニング方法を紹介します。


今回の動画はこちら。


再加速のポイント

全力疾走から素早く減速するには、腰を落としつつも上半身を起こさないことがポイントです。へっぴり腰となりカカト重心になってしまうと、そのまま尻餅をついてしまったりバランスを崩しやすくなってしまいます。

①マーカーを用意したらマーカーまで一直線にダッシュ
②腰を落とし足を細く動かしてマーカーの周りをグルッと回る
③そこから上半身を前に倒しこむようにして再加速
④これを繰り返します

ただなんとなくやってしまっては、メリハリの効いたトレーニングにはなりません。減速、加速などメリハリをつけて行うように意識しましょう。




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ABOUTこの記事をかいた人

東京都府中市にあるコンディショニングサロンめんてなの運営、アメフトや野球チームでのトレーナー活動を行っています。このブログを通じて、ケガを予防するためのセルフコンディショニングの方法がもっと一般的になればと思っています。